chce plan

staz 5-6 tygodni gdzie sa nogi? ale ja nie chce trenować innych części ciała a my nie chcemy [poprawiac czegos co sie nie nadaje do uzytku. FBW dla ciebie nic innego, FBW bez NOG=plan do smietnika.

rafal_bb pisze na 20 stronie arta o weiderowskim ACT: cześć..no opisz, opisz ten plan bo chętnie poczytam..sam chcę zacząć ćwiczyć tylko, że kompletnie nie wiem od czego zacząć??

Wklejam do oceny plan, którym chcę polecieć przez następny miesiąc, może nieco dłużej. Ma być priorytet na klatkę i barki, ale jako, że bardzo mi leży fbw, więc starałem się jakoś to pogodzić. 1) klatka ciężko, barki lekko 2) przysiady + reszta ciała 3) barki ciężko, klatka lekko 4) mc + reszta ciała Nie rozdrabniam się na poszczególne ćwiczenia, [...]

[...] geje,zboczency!! Chcą od małych chlopcow nr gg, potem telefonu, a potem adres, mlodzi chlopcy nawet nie podejrzewaja co ich czeka, sa zafascynowani ze taki "koks" chce im pomoc w dazeniu do upragnionej sylwetki!!! wiec daja im gg , potem nr tel, a potem adres !! A taki admin przyczaja sie, najpierw da Ci jakis plan cwiczen wytlumaczy a [...]

ja zdecydowanie nie chce dziś do dentysty ale tlyko dlatego ze mi to burzy plan dnia i nie wiem czy zdaze na silownie !!!!

a propo bana... ja już mam plan. chcę poprosić swoich guru aby za każdą pyerdolencję w stylu "jestem gruba" dawali mi bana bym się nauczyła w końcu %-)

[...] 15 na dol i gore tening przyniusl mi mase, choc niewielka bo byl to okres wakacji:) i racze jwlaczyle m oto zeby nic nie stracic niz przytyc 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? chce powiekszyc sile 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. mozliwsci czasowe pon-piatek sprrzetowe.. hmm bez [...]

Ja się wk***iać zaczynam na siebie bo tydzień solidnie trenowałem i znów coś odp*****lam. W zeszłym tygodniu byłem dwa razy na treningu bo przeziębienie, teraz dwa dni nie byłem w ogóle. Ale jutro idę z rana. W sumie póki się ma wyrzuty sumienia po olaniu treningu to jeszcze ujdzie, potem jest gorzej%-) Muszę sobie zrobić godzinowo rozpiskę [...]

[...] i mega zabawy za małolata może było fajnie bo się mogłem w miarę bezkarnie upić . Miałem ambitny plan by zostać w domu i iść normalnie w kime po jakimś piwku i filmie ale głupi o mi było odmówić:p ale z kultura będzie nie jakaś gruba popijawa ale i tak mi się nie chce jechać, jakbym nie miał żadnej opcji to na pewmo bym nic nie szukał.

[...] przez kumpla wstydu mu narobie jak to pokaze, a teraz do rzeczy i pytanka: 19 lat, 79 kg, 182cm, cwicze okolo 1 roku z przerwami, zdarzalo sie ze niesystematycznie, chce skupic sie przede wszstkim na masie,dyponuje domowa silka, sztangielki, lawka skosna, prosta, sztanga 70 kg, gryfy, drazek, dieta usystemtyzowana, jem regularnie duzo [...]

Chlopie.. L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 15 nie chce sie szukac co ? REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html nie masz diety a to podstawa. dzial Odżywianie. Radze poczytac i sie dowiedziec co i jak jesc. oraz jak ulozyc diete. Katowaniem brzucha (DZIENNIE!) czy i 2,3 razy w [...]

[...] sie na filmie nie nudzilem(i chyba o to chodzi?) wiedzialem na co szedlem i w ogole nie bylem zawiedziony... wejscie arniego pierwszy raz na ekranie tez super kiedy banda chce walic sylwka a arni swoim akcentem 'BACK OFF!' i kamera pokazuje profil, robi objazd i ta twarz z brodka, po czym idzie drugi tekst 'LAST TIME BACK AWAY! poprostu takich [...]

może jak skończę masę to zrobię jakieś podsumowanie, nie wiem na razie nie chce mi się nawet dziennika prowadzić - a może dopiero metamorfozę całą po redukcji zobaczymy. Ale wiem że jak skończę redu to będę dalej lecieć PHATem świetny plan :-) Tym czasem zawijam na studniówkę elo elo5 2 0

Dziewczyny, polecacie założyć dziennik teraz, czy jak wejdę na redukcje? (+/- tydzień) Bo ćwiczyć idę już dzisiaj, właśnie będę gadała z trenerem na temat tego planu co mi rozpisał, ale nie wiem o co prosić. xD" Na pewno chce przysiady ze sztangą i martwe ciągi... załóż jak bedziesz miec cel i plan na dojscie do celu

[...] lydki przedramiona kaptury biceps triceps łydki to małe mięśnie . zacznij fbw bo to jest split nie dla ciebie a ogólnie ****owa rozpiska wolę duże grupy + małe dalej mnie chce mi sie koment. itd... brzuch jak najczesciej najlepiej codziennie. nie rób codziennie rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 [...]

[...] lubie sztuki walki to najpierw była kyokushinka + siłka a później muay thai + siłka. od najblizszego poniedziałku ide na siłownie do profesjonalnego klubu i tylko na tym chce sie skupić (zaznaczam ze od czerwca regularnie cwicze w piwni :) mam ławke + sztanga, drążek i hantle wiec podstawe zawsze mozna robić). oto jak widze swoj plan na [...]

33 dzień treningu siłowego, piątek. Czas trwania treningu: ok. 80 minut Wiosłowanie 10x65/4x75/4x85/4x95 Przysiad 3x4 105/115/125/5x135 Wyciskanie 4x4 70/75/80/85 Uginanie ramion 4x4 35/40/45/50 Wiosłowanie poszło spoko. W pierwszej serii się zamyśliłem i zrobiłem 10 powtórzeń, być może dlatego, że szło całkiem lekko i mnie poniosło Wziąłem ze [...]

tak chcę ćwiczyć na rzeźbę, gadałem z kolega praktykującym dwa lata chciał mieć takie same osiągi i jego sylwetka bardzo mi się podoba on mi powiedział ze diety nie układał, po prostu jadł dużo był mojej postury i zaczął ćwiczyć 5 dni mi polecił 6 dni w tygodniu ćwiczyć i chciałem się was (specjalistów) spytać czy dobrze plan ułożyłem ?

[...] na koszt firmy bym pojechała, no ale z futrzakiem był by problem i chyba o to się wszystko rozbiło) Koniec końców chyba sam odejdzie, bo ma jakiś masterplan, którym nie chce się podzielić. Mam nadzieje, że to nie jest plan życia na mój koszt \-) W tej kompanii w Fi to se żyją jak pączki w maśle w porównaniu z Pl tak więc nie dziwię się że [...]

ja ostatnio 100 na klate wycisnołem na bica 30kg reszty nie cwicze bo mi sie nie chce czyli plan sezonowca klata+biceps